Ibukota – Mempertahankan kebugaran tubuh tidak ada selalu harus dilaksanakan dengan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas simpel yang dimaksud dilaksanakan sehari-hari pun dapat memberikan khasiat besar bagi kesehatan, asalkan dijalankan secara konsisten. Banyak pemukim memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah oleh sebab itu praktis juga bisa saja diwujudkan kapan saja.
Kedua kegiatan ini memang sebenarnya tampak sepele, namun jangan salah keduanya miliki prospek untuk membakar kalori serta meningkatkan kebugaran. Bahkan, banyak yang dimaksud menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup segar mereka. Lalu, dalam antara keduanya, mana yang dimaksud sebenarnya lebih banyak efektif untuk membakar kalori?
Aktivitas fisik jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang digunakan mampu dijalankan hampir ke mana saja. Seseorang dengan berat badan 57 kilogram yang dimaksud berjalan kaki dengan kecepatan 12,5 km/jam dapat membakar sekitar 240 kalori di satu jam, kemudian jikalau kecepatan ditingkatkan bermetamorfosis menjadi 16,2 km/jam, kalori yang dimaksud dibakar meningkat menjadi sekitar 356 kalori per jam.
Selain itu, berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori. Jika jarak tempuh ditingkatkan bermetamorfosis menjadi 8-10 km, kalori yang dimaksud terbakar bisa jadi mencapai 500-800 kalori, yang digunakan setara dengan berlari atau bersepeda selama satu jam.
Aktivitas fisik bersih-bersih rumah
Aktivitas membersihkan rumah juga dapat membantu membakar kalori dengan cara yang mana signifikan. Misalnya, mengepel lantai dapat membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun dapat membakar antara 250-300 kalori per jam, tergantung pada intensitas tugas yang dilakukan.
Selain itu, aktivitas lain seperti menyapu juga mengepel lantai dapat membakar sekitar 156 kalori per jam, sementara mencuci serta melipat pakaian dapat membakar hingga 148 kalori per jam. Dengan demikian, bermacam tugas rumah tangga dapat berubah jadi alternatif efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.
Dapat disimpulkan bahwa baik jalan kaki maupun bersih-bersih rumah memiliki khasiat di membakar kalori serta meningkatkan kebugaran. Jalan kaki menawarkan aktivitas fisik yang tersebut konsisten, juga intensitasnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Sementara itu, bersih-bersih rumah juga efektif pada membakar kalori, meskipun dijalankan sambil menyelesaikan tugas sehari-hari. Kegiatan ini mungkin saja terasa tambahan ringan, namun kekal memberikan faedah bagi tubuh, khususnya apabila diwujudkan secara rutin.
Pilihan terbaik antara jalan kaki atau bersih-bersih rumah tergantung pada preferensi individu kemudian rutinitas harian masing-masing. Dengan memasukkan salah satu atau keduanya ke pada kegiatan sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan aktivitas fisik dia kemudian memperkuat tujuan kebugaran secara tambahan optimal.
Artikel ini disadur dari Mana yang efektif bakar kalori, jalan kaki atau bersih-bersih rumah?
