DKI Jakarta – Konsumsi protein juga karbohidrat merupakan asupan yang penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay memaparkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengungkapkan makanan pasca-olahraga yang digunakan mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki dan juga menumbuhkan otot-otot yang dimaksud mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang tersebut tepat juga membantu tubuh pulih lebih lanjut cepat, menurunkan rasa nyeri, kemudian mampu kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran lebih banyak cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan lalu elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang hebat untuk membantu Anda pulih tambahan cepat, memulai pembangunan otot, dan juga permanen pada jalur yang tersebut tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatat faedah minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih lanjut praktis serta mudah-mudahan dibuat dan juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang tersebut penting untuk pertumbuhan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga mampu ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
