Ibukota Indonesia – Sebagian pendatang kemungkinan besar pernah mengalami sensasi gatal pada bagian kaki atau paha pada waktu berlari, teristimewa ketika jogging pada pagi hari. Kondisi ini kerap menyebabkan rasa tak senyaman hingga mengganggu kelancaran aktivitas olahraga. Lantas, apa penggerak dari rasa gatal tersebut?
Menurut penjelasan dari regu medis Alodokter, sensasi gatal ketika berlari merupakan status umum yang tersebut biasanya tidaklah berbahaya. Bahkan, gejala ini dapat mereda seiring waktu atau setelahnya tubuh beradaptasi dengan rutinitas olahraga. Meski demikian, penting untuk memahami penyebabnya agar mampu melakukan penanganan yang tersebut tepat.
Penyebab gatal pada waktu berlari
Setidaknya ada beberapa mekanisme yang dimaksud diduga menjadi pemicu gatal pada paha lalu kaki ketika berlari, ke antaranya:
1. Perbaikan aliran darah ke otot
Saat berlari, tubuh membutuhkan lebih tinggi sejumlah oksigen juga nutrisi, sehingga jantung memompa darah lebih besar cepat ke otot-otot yang digunakan aktif. Proses ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah ke area tubuh tertentu, seperti paha kemudian kaki. Pelebaran ini kemudian dapat merangsang ujung saraf dan juga mengakibatkan sensasi gatal.
2. Pelepasan histamin
Aktivitas fisik seperti lari dapat menyebabkan pelepasan histamin di tubuh. Histamin adalah senyawa kimia yang biasanya dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap cedera atau alergi, namun juga dapat dikeluarkan pada waktu otot mengalami peregangan intensif. Pelepasan histamin ini bisa saja mengakibatkan gejala gatal.
3. Kulit yang dimaksud sensitif atau kering
Orang dengan epidermis sensitif atau kering tambahan berisiko mengalami iritasi pada waktu berolahraga. Gesekan antara epidermis juga pakaian olahraga, juga paparan udara dingin di pagi hari, dapat memperburuk rasa gatal.
Cara mengatasi serta menghindari gatal
Meskipun tidak keadaan serius, sensasi gatal yang dimaksud terus berulang dapat mengganggu kenyamanan ketika berolahraga. Berikut beberapa cara yang dimaksud disarankan untuk mengatasi juga menghindari gatal ketika berlari:
- Gunakan pakaian olahraga yang tersebut enak lalu berbahan lembut, hindari unsur sintetis yang tersebut dapat menyebabkan iritasi.
- Oleskan pelembap sebelum berolahraga jikalau lapisan kulit cenderung kering.
- Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh terbiasa lalu tiada terlalu kaget dengan peningkatan aliran darah.
- Mandilah dengan air hangat setelahnya berolahraga untuk membantu menenangkan epidermis kemudian otot.
- Gunakan kompres dingin atau gel pendingin pada area yang tersebut terasa gatal untuk meredakan gejala.
Namun, bila keluhan gatal disertai dengan gejala lain seperti ruam merah, rasa perih, nyeri hebat, pusing, demam, atau sesak napas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal ini dilaksanakan untuk meyakinkan tidaklah adanya keadaan medis yang lebih tinggi serius seperti alergi berat atau masalah pembuluh darah.
Artikel ini disadur dari Kenapa kaki dan paha sering terasa gatal saat lari? Ini jawabannya
