Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Alasan Gerakan Ringan di Kantor Merupakan Krusial
Raga setiap orang tak dirancang untuk duduk berjam-jam. Bila berulang dilakukan, efek masalah Kesehatan akan meningkat. Aktivitas sederhana mampu menolong sirkulasi, meregangkan otot, dan meredakan stres.
Gerakan Pertama: Gerakan Bahu
Duduklah lurus di tempat duduk, lalu tarik bahumu ke udara. Putar bagian atas ke belakang kemudian ke muka. Lakukan beberapa kali. Gerakan ini efektif merilekskan stres di leher.
Jurus Selanjutnya: Peregangan Leher
Condongkan leher ke kanan, tahan sekitar hitungan, lalu geser ke sisi kiri. Ulangi 5 kali. Latihan ini berguna untuk menekan tegang di area kepala. Di samping itu, peredaran ke otak semakin lancar.
Latihan Berikutnya: Angkat Kaki
Posisikan di kursi dengan punggung tegak. Naikkan sebuah paha lurus ke arah depan, tahan sebentar, lalu turunkan. Praktikkan secara bergilir. Trik ini menolong menguatkan bagian tengah dan kaki.
Jurus Nomor Empat: Peregangan Pergelangan
Taruh satu tangan di muka, tekan dengan telapak satunya. Jaga beberapa detik, lalu beralih posisi. Gerakan ini efektif untuk menekan ketegangan akibat kerja komputer.
Gerakan Nomor Lima: Twist Duduk
Duduk tegak di bangku, taruh telapak di sandaran kursi. Goyangkan badan ke kanan, tahan sebentar, lalu ubah ke sisi kiri. Latihan ini menolong menguatkan punggung serta memperkuat postur tubuh.
Kesimpulan
Sekalipun sibuk beraktivitas, bukan berarti siapa saja melupakan fisik. Melalui lima jurus sederhana ini, fisik mampu tetap sehat di sela jam kerja. Ingat, hasil nyata lahir dari langkah ringan.
