Jakarta – Sebuah penelitian dari Inggris menemukan keterkaitan aktivitas fisik dengan penurunan risiko kanker. Temuan terbaru dari Universitas Oxford itu menyebutkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat membantu penduduk mengelak 13 jenis kanker.
Mengutip Science Alert, penelitian besar yang tersebut melibatkan lebih tinggi dari 85.000 pemukim pada Inggris yang dimaksud menunjukkan bahwa semakin berbagai langkah yang digunakan Anda ambil setiap hari, maka semakin rendah prospek Anda untuk terpapar tumor ganas yang tersebut berbeda.
Adapun 13 tumor ganas yang dimaksud bisa jadi dihindari dengan rutin berjalan kaki yakni esofagus, hati, paru-paru, ginjal, lambung, endometrium, leukemia myeloid, mieloma, usus besar, kepala serta leher, rektum, kandung kemih, juga payudara.
Dalam penelitian tersebut, partisipan mengenakan pelacak aktivitas yang dimaksud mengukur jumlah keseluruhan dan juga intensitas pergerakan harian mereka. Rata-rata, peneliti menindaklanjuti kontestan enam tahun kemudian.
Mereka menemukan pola yang dimaksud jelas bahwa berbagai langkah berarti risiko tumor ganas yang mana lebih tinggi rendah, terlepas dari seberapa cepat langkah yang disebutkan diambil.
Manfaatnya mulai terlihat ketika berjalan sekitar 5.000 langkah sehari. Jika jumlah total langkh dalam bawah itu tampaknya tidaklah memberikan berbagai perlindungan.
Saat berjalan 7.000 langkah, risiko terkena neoplasma turun hingga 11%. Saat berjalan 9.000 langkah, risikonya turun hingga 16%.
Di melawan 9.000 langkah, manfaatnya mendatar. Perbedaan pada pengurangan risiko berubah menjadi marjinal, dan juga sedikit bervariasi antara pria dan juga wanita.
Temuan ini memperkuat rekomendasi umum untuk mencapai 10.000 langkah sehari yang digunakan bukan belaka untuk kesejahteraan secara umum, tetapi juga berkemungkinan untuk pencegahan kanker.
Demikian pula, mengganti waktu duduk dengan aktivitas ringan atau sedang menurunkan risiko kanker. Jadi, yang terpenting adalah berpindah lebih besar banyak, dengan kecepatan apa pun.
Berjalan kaki sejauh dua mil sehari atau sekitar 4.000 langkah, atau sekitar 40 menit berjalan kaki ringan dapat memberikan dampak signifikan pada kesegaran jangka panjang.
Next Article Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga Jalan Kaki? Hal ini Risetnya
Artikel ini disadur dari Ini Jumlah Langkah Harian yang Turunkan Risiko 13 Jenis Kanker
