Banyak pasangan yang sedang menjalani program hamil sering kali dihadapkan pada tekanan emosional, stres, hingga rasa cemas berlebih.
Mengapa Fertility Yoga Bermanfaat untuk Kesuburan
Yoga berperan memperbaiki keseimbangan energi ke rahim. Tak hanya itu, latihan relaksasi berguna mengurangi kecemasan, yang sering menjadi faktor penyebab dalam promil.
Pose Ringan Fertility Yoga
Pertama. Baddha Konasana
Duduk dengan bagian kaki bertemu, lalu gerakkan bagian kaki ke naik turun. Latihan ini melenturkan pinggul dan mendukung aliran darah ke organ reproduksi.
Nomor Dua. Cat-Cow Stretch
Ambil posisi merangkak, lalu angkat tulang belakang ke atas (cat) dan turunkan ke bumi (cow). Latihan ini melepaskan stres di tubuh, sekaligus melancarkan keseimbangan hormon.
Nomor Tiga. Child’s Pose
Ambil pose santai, lalu rentangkan bagian atas tubuh ke depan dan letakkan kepala ke alas yoga. Latihan lembut membantu stabilitas emosi, mengurangi stres, serta melenturkan perut.
4. Kaki di Dinding
Berbaring dekat permukaan tegak, lalu posisikan paha menempel lurus ke atas. Gerakan ini mendukung aliran darah ke panggul, sekaligus berfungsi mengurangi pembengkakan.
Saran Sehat Mengerjakan Fertility Yoga
– Kerjakan pose ini selama setiap hari. – Gunakan alas yoga agar sehat. – Atur pernapasan agar lebih tenang. – Hentikan bila mengalami pusing.
Kelebihan Latihan Relaksasi
– Mengurangi stres – Memperkuat fungsi reproduksi – Meningkatkan aliran darah ke rahim
Kekurangan
– Tidak semua latihan aman untuk semua wanita – Perlu rutin untuk manfaat maksimal – Disarankan dibarengi dengan nutrisi seimbang
Kesimpulan
Latihan relaksasi adalah cara sederhana untuk menekan cemas sekaligus memperkuat fungsi program hamil. Lewat latihan ringan sehari, tubuh kuat, dan kesempatan kesuburan pun makin kuat.
