JAKARTA – Perut buncit adalah permasalahan umum yang mana dihadapi sejumlah orang, khususnya mereka itu yang tersebut menjalani gaya hidup yang dimaksud tak berbagai bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, ketika ini perut buncit sejumlah dialami generasi rebahan, sebutan bagi merekan yang tersebut enggan beranjak dari kasur atau meninggalkan kamar juga malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa mengundurkan diri dari rumah atau tidak ada perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah aksi olahraga yang mana dilaksanakan dengan menahan berat badan serta menopang tubuh dengan lengan bawah. Pergerakan ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa menyokong tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, lalu bokong. Berdirilah di sikap push-up, letakkan lengan bawah di area lantai kemudian jaga tubuh tetap saja lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di tempat berhadapan dengan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap memperlihatkan lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan aksi dan juga kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian melawan kemudian bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan di area belakang kepala serta lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada juga putar tubuh bagian berhadapan dengan hingga menyentuhnya dengan siku yang dimaksud berlawanan. Lakukan aksi bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
