JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan bisa jadi meredakan asam lambung lalu melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, hambatan asam lambung seperti perut kembung, rutin bersendawa, serta rasa terbakar di tempat dada banyak kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur lalu pergerakan tubuh juga mempunyai peran penting di mengupayakan kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang tersebut mulai banyak diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menurunkan penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini bukan belaka membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang dimaksud dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa tambahan ringan, pikiran lebih tinggi tenang, juga proses pencernaan berlangsung lebih banyak optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada sikap Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf juga mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah pada sekitar perut lalu mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang mana terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut dan juga membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang kemudian kembung. Berbaring dan juga mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut dan juga memijat organ-organ pada dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke melawan juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi dalam sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih tinggi nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang pada serta mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menggalakkan pencernaan yang mana tambahan baik kemudian membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat juga tak nyaman setelahnya makan.
